Dietă și sport 25 martie

Dietă și sport de 25 martie

Sport – aproape nimic – din motive de biciclit îndelungat, rapid și (ne)relaxant de nesingur(ă) pe sub copaci și lumi aproape verzi. Sunt în dureri metaFizice :(.

Dimineață ca un hobbit cuminte și constant m-am ținut de “program“. Am o singură temere, dacă voi continua cu “relaxarea”, de la oboseală prezic o extindere a tradiției hobbițești și voi lua primul prânzișor, al doilea prânzișor, prima cină, a doua cină, cina târzie, cina și mai târzie… iar în astrogramă la zodia mea nu văd prea mult ceai cu lămâie…

Primul “prânzișor” – 2 felii de pâine neagră și brânză mai multă decât de obicei.

Al doilea “prânzișor” – omletă cu șuncă și cașcaval și salată de chestii verzi care cresc deocamdată numai în seră.

Cină – o bere în culoarea mea preferată de bere. Neagră…Până acum astrograma e bună :).

Astăzi e ziua națională a Greciei și în admirație pentru tărâmul locuit de cei mai buni zămislitori de povești pun o poză de pe acolo. E de fapt Golful Francezului*. Corabia piraților trage de obicei după colțul din dreapta, ca să nu-i vadă turiștii :). Poză făcută cu telefonul.

securedownload (5)

 

*Scrisă de Daphe du Maurier care a mai scris și Rebecca și Păsările după care Alfred Hitchcock a făcut niște filme.

Advertisements

“Îmi e destul să știu că pot”

Îmi e destul să știu că pot, restul vine de la sine.

A venit. Astăzi, la o săptămână de la marea inaugurare a celor mai noi scrieri ale mele, s-a întâmplat “previzibilul”. Se pare că sunt ceva mai slabă :).

  • Nu m-am cântărit, dar observ pe haine. Nu mă mai cântăresc de când, din cauza faptului că m-am cam umplut de mușchi, cântarul arăta la fel, deși ca măsuri eram mai “mică”. În teorie grăsimea cântărește mai puțin decât mușchii.
  • Cine spunea că într-o oră de “biciclism” se ard 1000 de calorii, are dreptate, deci probabil ieri s-a întâmplat “previzibilul” :).
  • Am mâncat exact ce am scris, în principiu mănânc puțin, dar încerc să îmi umplu burtica cu chestii, suc de roșii, ceai, cereale, salate, legume…
  • Recomand pâinea neagră cu tărâțe pentru că tărâțele se umflă în stomac și dau senzația de sațietate.

Dieta de astăzi

  • Primul micul dejun – fructe
  • Al doilea mic dejun – cereale, stafide, goji, iaurt.
  • Multă cafea fără zahăr
  • Pe la 16 cașcaval cu salată verde (puțin ulei de masline, lămâie, piper*) și un fel de mâncare din carne, legume, semințe de floarea soarelui.
  • Seara – ceai cu lamâie. Atât.

*Eu pun piper (sau alte condimente) în orice, pentru a înlocui sarea.

Sport – aproape nimic pentru că am febră musculară de la cât am mers cu bicicleta ieri. Nici nu prea am dormit pentru că mă simțeam lovită de un TGV, cel puțin :).

Din motive de bucurie postslăbire pun o poză care descrie ce știu eu despre mine

11083868_10153045103100865_8676203158406953936_n

By Sam Carlo.

Biciclete verzi și hrană albastră de 22 martie

Dietă și sport 22 martie 2015

Deoarece sunt din Hobbiton* :), menționez că am servit primul breakfast și al doilea breakfast ca de obicei, stropite cu multă cafea. Fără zahăr.

La prânz – 2 felii de pâine neagră cu tărâțe, nefăcută de mine. Eu doar am stat cu ochii pe ceas și pe cuptor :). Și ceva cașcaval. Nu am avut timp de mai mult, deoarece am fugit să prind soarele pe cer.

Mai pe seară – Prima cină – o felie de pâine și un pumn de stafide, pentru că am avut nevoie :(.

A doua cină – suc de roșii cu piper, pai verde și 3 felii cașcaval. Dixit :).

Sport – zi cu biciclete verzi, roșii, albastre, galbene. Numai eu am bicicletă neagră. Frumoasă :).

Am mers vreo 2 ore. Probabil am ars vreo 2000 de calorii. Sper.

*Ca orice hobbit normal, “I have a passion for all the things that grow”, deci declar deschis sezonul de grădinărit!

 

Primăvara într-unul dintre cele mai frumoase orașe posibile :).

securedownload (1) securedownload (4) securedownload securedownload (2)

Pozele sunt ale mele, by my mobile.

Dietă și sport de echinocțiu și eclipsă

Dimineața – la fel  – 2 mere, 2 portocale, cafea multă, dar fără zahăr, un bol de cereale cu goji și stafide și lapte slab (nu 0% grăsimi).

Prânz – nu am avut timp –

Mai pe după-amiază  (16.30) – salată de cartofi* fierți cu legume rase (morcovi, ceapă, țelină) și măsline. Două porții :(.

Seara – ceai cu lămâie. Dixit :).

Sport – 45 minute, 15 km, am ars 340 calorii.

*Este foarte grav :). Cartofii sunt interziși în dieta Montignac și nu este doar o metaforă. Înainte să mă apuc de Montignac, am ținut regimul hipocaloric și număram mai multe calorii decât clipe de fericire cu iubirea vieții mele* din momentul respectiv. *Sufăr de miopie postromantică 😉

  • În primul rând calculatul de calorii induce un automatism nefiresc de prozaic.
  • În al doilea rând, nu slăbești prea mult deși mănînci numai lucruri horror; morcovi și cartofi fierți cu brânză 0% grăsime, de exemplu. Adică intri în faza de platou și nu mai slăbești un gram. Și trebuie să fii dintr-o plămădeală de zeu, nu de pământean ca să reziști în continuare…And I am no Afrodite, clar 🙂 …

Montignac zicea să renunțăm forever la zahăr, făină albă, porumb, cartofi, și zicea bine, pentru că am avut rezultate. Și le evit în continuare..

Astăzi a fost o zi deosebită, așa se explică excesul. Cu toate acestea nu am văzut nicio eclipsă și nicio primăvară. Noroc că sunt constantă și la anul pe vremea asta voi fi la fel, de asemenea și în aprox. 2030.

Și o femeie constant de frumoasă. By Viviana Merlo.

7057_10153038437225865_4390441455148784332_n

Je suis “fat”

De ce scriu EU despre slăbire și diete și sport?

Pentru că:

  1. Blogul acesta pornește de la ordine, în viață și în suflet. Pentru că vreau să slăbesc și știu că pot, dar nu am timp să țin minte exact cât sport am făcut și mai ales, cât am mâncat 😦.
  2. După cum am scris într-un post precedent, nu sunt slabă, trebuie să arunc vreo 6 kg prin niște locuri secrete și să pierd cheia :).
  3. Slăbirea este un stil de viață, nu un proces temporar.
  4. Am ținut toate dietele posibile, inclusiv cea cu supa de varză 😦 ….
  5. Pentru că am citit apoape tot ce s-a scris despre slăbire, dar cuvântul cheie nu este a citi, ci a aplica sau măcar a experimenta.
  6. Pentru că într-adevăr nu poți crede sfaturile unui nutriționist de 100 de kg, dar nici sfaturile unei persoane slabe, care nu a fost niciodată mai grasă, sau care nu s-a luptat să slabească și nu a trecut prin traume provocate de mirosuri și priveliști îmbietoare, calculat calorii, rememorat mâncăruri îngurgitate în momente de stress sau low-self esteem, insomnii provocate de zgomotele din stomacul gol…etc….etc….etc…
  7. Pentru că cel mai frumos compliment este să mi se spună că am slăbit și sunt dipusă să acord persoanei respective un avantaj total nemeritat ;). Totuși știu valoarea unui compliment, niște cuvinte frumoase presărate pe suprafața gândurilor ceva mai puțin frumoase :).
  8. Pentru că slăbirea este o luptă: win-win situation sau 0 sum game.
  9. Pentru că am învățat ceva din toate aceste experiențe și mă mențin în limite rezonabile de percepție vizuală :).

 

Principiile slăbirii sintetizate de mine după varii aventuri hipocalorice și montignac-iste, supo-vărzistice și altele:

  1. Dacă zona ta de confort se situează în zona mâncării, e cam greu să mănânci și să slăbești. (voi detalia experiențele provocate de dieta Montignac și mai ales ce am învățat și cât am slăbit). Trebuie să-ți găsești altă zonă de confort.
  2. Menționez că și acum principiile care-mi coordonează nutriția sunt pe coordonatele dietei Montignac.
  3. Ca să slăbești un kg, trebuie să consumi 7000 de calorii, asta înseamnă pentru mine 7 ore de mers susținut pe bike sau ceva mai mult pe bicicleta eliptică. Deci înainte să cedezi în fața unui lucru frumos care de obicei e imoral, ilegal sau îngrașă, te mai gândești.
  4. Cea mai eficient exercițiu pentru slăbit este să sari coarda.  Cea mai slabă am fost când săream coarda vreo 30 minute, uneori mai mult. Dar m-au ajuns “greșelile tinereții” și aproape mi-a crăpat genunchiul.
  5. Deși toată lumea vorbește de zahăr, grăsimi și sare, nu se spun prea multe despre alcool. Alcoolul îngrașă…Mult. Pentru că un gram de alcool are 7 calorii, iar pentru a consuma alcool, trebuie să mămânci mai mult decât de obicei. Chiar dacă nu consumi zahăr (cazul meu), atenție la alcool!!!

De aceea:

  • Voi scrie pentru fiecare zi tot ce am mâncat și cât sport, calorii, dureri și dileme fizice sau metafizice :)…
  • Nu voi calcula caloriile îngurgitate pentru că sunt încă în trauma stilului post modern de viață dictat de număratul caloriilor..în orice situație sau context 🙂

 

 

 

Despre mine și slăbire

Bine ai venit pe noul meu blog!

Mă mai găsești și pe AICI, AICI, AICI, AICI, AICI sau poți să-mi lași un mesaj prin formularul de contact sau la contact@engleza-de-afaceri.ro.

Eu și slăbirea: a win-win situation or 0 sum game! (Dacă vrei să știi mai multe despre acest concepte înscrie-te la cursul de engleză de afaceri).


Defecte “Majore”:

  1. Îmi place să arăt bine. Mai ales pentru că am fost un copil urât și șleampăt. Mi se spunea girafă. M-au trimis la școală la 6 ani pentru că eram prea înaltă. Acum sunt aproape la fel de înaltă ca atunci, 1.71 m.
  2. Atârn foarte mult și din cauza oaselor, destul de mari. Deci în momentul când pun ceva grăsime, se vede imediat.
  3. Am probleme cu genunchii din cauza multiplelor căzături cu patinele sau bicicleta, sau pur și simplu cădeam din picioare. La un moment dat mă duceau părinții atât de des la ortoped că am avut timp să mă îndrăgostesc de domnul în cauză. Mă îndrăgostesc greu, de obicei 🙂. Din acest motiv (accidente, nu dragostea pentru ortoped) îmi pocnesc genunchii și mă cam dor după ce fac sport și nici nu mai pot sări coarda, probabil cel mai eficient exercițiu pentru slăbire.
  4. Îmi plac alunele.
  5. Am prieteni cărora le place vinul ….și berea și …….iar ei au o prietenă căreia îi place berea neagră…
  6. Deoarece îmi place ordinea în viață și în suflet, cel mai ușor lucru este să mă superi cu schimbările de program. Asta înseamnă că sunt constantă? 😉

Defecte “Minore”:

  1. Sunt hipotensivă și la vreun sfert de oră după ce mă întorc din parc sau termin eliptica, mă “termin” și eu, prin faptul că fac frisoane și amețesc sau simt că mă preling…mă scapă o bucată de ciocolată sau ceva de mâncare, urgent…
  2. În urmă cu un an jumătate, m-am apucat de box și de flotări. Nu mi-a zis nimeni că trebuie încălzire, sau dacă mi-a zis, n-am dat importanță. Și m-am ales cu un chist sinovial pe încheietura mâinii stăngi 😦. Singura parte a corpului care n-a stat niciodată în ghips. M-am lăsat și de sporturile astea extreme și mi-a dispărut, o perioadă. Apoi m-am reapucat de flotări și mi-a apărut iar. Încă îl mai am. Nu mă pot opera, deoarece operația nu garantează vindecarea definitivă, iar recuperarea durează mult. Iar eu nu pot să-mi folosesc doar mâna dreaptă când merg pe bicicletă. Pot merge doar cu stânga. Și totul, până la bike!
  3. Fumez ocazional și numai în combinație cu alcool. Efortul cu bicicleta este atât de susținut încât dacă ieri am fumat să zicem vreo 4 țigări, astăzi nu pot respira cum trebuie, mă cam sufoc. Clar e defect “minor” :))).